El despertar al matí és res especial: la llum del sol es veu a la finestra i obre els ulls. No cal pensar-hi. Potser que respires profundament, i estrenes els braços i les cames. A continuació et poses en peu i saluda el dia.
El despertar a la consciència és tan simple i tan natural com despertar al dia. Obrem els ulls i observem el que mirem, i atenem el que escoltem. De vegades intentem fer moltes coses ràpidament, o al mateix temps, i és més difícil veure o sentir amb atenciò. Practicar la desacceleració ajuda.
També podem olorar l’aire que respirem, degustar el menjar que mengem i sentir el que estem tocant. Podem conèixer el que estem pensant i observar la gent i el medi ambient que ens envolta. Aquesta és la naturalesa dels nostres sentits i està disponible per a nosaltres tot el temps. Quan ens aturem per un moment i coneixem el que està tenint lloc dins i al nostre voltant, creem la pau en nosaltres mateixos. És com obrir els ulls a la sortida del sol.
Les persones que viuen en monestirs eliminen acuradament totes les distraccions possibles des del dia. Treballen conjuntament per crear molta quietud, de manera que és més fàcil parar i estar present. A les nostres llars i en el nostre treball, on els familiars i col·legues no sempre estan en pau, hi ha molt més soroll i molts detalls que exigeixen la nostra atenció. Hi ha moltes oportunitats per practicar atenem el que escoltem.
Amics del Camí
Amb una bona orientació i amb pràctica, ens podem tornar més hàbils per navegar per les parts menys pacìfics i menys tranquil·les del dia. Ajuda a tenir un lloc fora de casa i un horari regular. És com tornar al llit perquè puguem obrir els ulls de nou i estirar-nos i sentir-nos el sòl. Com un alè amb consciència ens convida al moment actual, el refugi que creem amb Sangha dóna suport a un retorn als valors compartits. A l’ensenyament de
Thích Nhất Hạnh, aquests valors es descriuen en els Cinc Entrenaments de l’Atenciò i els Catorze Entrenaments de l’Atenciò.
Cada temporada, vam establir un calendari amb els nostres amics del camí, els membres de la comunitat. Cada vegada que ens trobem, un membre s’encarregarà de l’espai, que altres membres o convidats puguin acompanyar i descansar en la pràctica.
Una casa de consciència
Per experimentar la pau que els monjos i religioses creen al monestir, construïm una casa per a la consciència mitjançant una pràctica habitual i compartida. Cada sessió abraçarem als Tres Segells del Dharma — la impermanència, la manca d’un jo separat i d’allunyar-se de les nocions — i inclourà set elements de pràctica:
La continuació de l’acció a la quietud
Del soroll del diari, fins a la tranquil·litat de Sangha
La quietud que cultivem junts no està separada del negoci de viure. El somni du a despertar, despertar a caminar, caminar a treballar, un pas a l’altre; i del treball o la família o el descans, ens tornem al cercle de la comunitat. Es triga uns minuts a reunir-se. L’últim embús de trànsit o tempestat de pluja fa que el nostre camí sigui relliscós. Des d’on hem estat, fins on estarem, practiquem ser conscients en cada pas. Intentem respirar i aturar-nos d’hora, de manera que el nostre passeig al cercle és fàcil, lleuger i tranquil. Trobem un espai i seure en silenci, ajudant als nostres amics a arribar a un espai ple de llum i de cors oberts.
Una llavor del Dharma per a la pràctica individual
una lectura de la Sangha Arrel per a enfocar la ment
Els nostres mestres han refinat les seves paraules durant molts anys de reflexió i pràctica. Aquestes paraules no són una destinació, sinó un mitjà hàbil per transformar hàbits de pensament i d’ésser. Aquesta llavor podria ser el focus de la meditació, o simplement la fragància del Dharma en l’aire mentre ens sentim. Si una frase aporta llum al cor, aquesta lleugeresa del cor retorna al món com un somriure, i la nostra pràctica esdevé sòlida i lliure.
Meditació asseguda
practicant presència, trobem santuari en la naturalesa veritable
Els nostres sentits sòn tocats de moltes maneres en la nostra vida quotidiana. A la meditació asseguda creem refugi, un santuari d’alè i dels hàbits saludables, que romanen amb nosaltres, fins i tot quan obrim els ulls i comencem el nostre treball. Triem la meditació asseguda per aprofundir i arrelar la nostra pràctica, de manera que el tronc es mantingui fort a la terra, i les branques arribin al cel.
Un cercle comunitari
sòlid i lliure, compartim les nostres vides des de l’última trobada
Amb ments tranquil·les, obrim els nostres cors els uns amb els altres. Parlant amb atenció i escoltant profundament, compartim el que és present a les nostres vides sense el vent emocional que sol acompanyar les nostres paraules. Parlant d’un lloc de pau és una pràctica nutritiva en si mateix. Portem aquest hàbit de comunicació conscient a les nostres famílies i les nostres relacionments del treball.
Una llavor del Dharma per a la pràctica participativa
una lectura de la Sangha Arrel dirigeix els nostres cors
El llinatge de
Thích Nhất Hạnh fa que el compromís amb la comunitat sigui el objectiu més alt, i la collita més fructífera del budisme. Les habilitats apreses i practicades mai no són per a un mateix; ja que les nostres vides són un tot interconnectat, una sola paraula curativa cura el món. Una frase o idea del Dharma pot brillar una llum sobre al món afora tant brillant com ho fa el món dins.
Meditació participativa
practicar amb els sentits compromesos ens prepara per al món
Els nostres mestres i ensenyaments ofereixen orientació per animar aquestes pràctiques, no simplement en una sala de meditació o en un monestir, però més important, en les nostres escoles, oficines i comunitats també. L’habilitat que aprenem a través de la meditació asseguda pot fer-se camí cap a les nostres activitats del dia-a-dia. Per oferir un camí pacífic a les parts sorolloses del nostre dia, convidem els nostres sentits i consciència a estar presents en la pràctica de meditació participativa.
La continuació de la quietud a l’acció
deixant que la quietud de sangha informi les nostres activitats diàries
La quietud que cultivem junts no està separada del negoci de viure. Des del cercle comunitari, el despertar condueix a aixecar-se, aixecar-se a caminar, caminar a treballar, un pas a l’altre. Practiquem posar la consciència en cada pas des d’on estem, fins on estarem. Intentem respirar i parar regularment, de manera que el passeig de la vida és fàcil, lleuger i tranquil. Invitem a espais per seure en silenci, i ajudar els nostres amics i famílies a viure en un espai ple de llum i de cors oberts.
Els textos utilitzats per a les sessions regulars es poden publicar a la zona de Dharma del lloc web Pluja Caient.
Add bookmarks from the pages that you visit frequently. They will appear here, where you can reorder them, and put them into groups.
