Despertar amb un alè

Prendre una alè conciente porta avantatges immediates. Quan oferim la nostra atenció cap a la inhalació, i sabem que estem inhalant, o quan oferim la nostra atenció cap a la exhalació, sabent que exhalem, ens allunyem de les històries inconscients que vivíem abans.

Quan estàs enutjat, respirar conscientment li permet parar, per poder observar les seves reaccions. Què estava passant dins de mi? Amb el temps, coneixes millor la teva ira i com et desperta dins teu. Pots ser millors amics. Així que quan vegeu que el vostre vell amic de la còlera torna a visitar-vos, podeu decidir no passar temps amb ell ni amb ella. “Gràcies, amic Ràbia, per la teva dedicació a la nostra relació. T’agrada passar temps amb mi! Però estic fent una mica més feliç en aquest moment, així que …”

Una respiració amb atenció crida l’atenció en altres llocs. Si experimenta una sensació de tristesa, una respiració pot ajudar-vos a veure aquesta tristesa com a part del vostre present, no del present. És possible que noteu que canvia, simplement conscient que existeix tristesa. Potser observeu que hi ha altres usuaris que comparteixen la vostra pèrdua. Potser la seva fragància i el seu color prenen una bellesa punyent, com una flor de tardor.

O quan ets feliç, un alè conscient pot ajudar a assaborir les causes de la teva felicitat. Aquest és el teu estimat, al teu costat; aquí hi ha un descobriment que el vostre fill ha fet i ha compartit amb vosaltres; aquí hi ha un dolor que no està present. Amb alè pots estar juntament amb la teva parella en la teva estimació, la teva connexió generosa i profunda.

Les primeres ensenyances de Buda recomanen l’alè com a porta d’accés a una major perspicació. Practicar regularment la Plena Conciència de la Respiració ens ajuda a conèixer cada moment i crea un camí suau que podem seguir fàcilment, en moments on ens trobem arrossegats per l’emoció.